اقدامات موثر برای کمک به حفظ سلامت پاهای شما ✅ QUEEN MOBILE
جستجو
فیلترهای عمومی
0
سبد خالی است

اقدامات موثر برای حفظ سلامت پاهای شما

498
12/09/2020

اغلب پاهای افراد نشان دهنده سلامت فعلی فرد است. با داشتن پاهای سالم، می توانید احساس راحتی کنید که هر روز حرکت کنید و کار کنید. بنابراین، ذهنی نباشید، بلکه بیشتر به پاهای خود توجه کنید، زیرا گاهی اوقات فقط یک آسیب مفصل می تواند پاهای شما را از بین ببرد.

مکمل های غذایی

زنان باردار اغلب دچار گرفتگی می‌شوند، زیرا بدن سنگین‌تر می‌شود، مرکز ثقل به طور نابرابر توزیع می‌شود و باعث تنش مکرر عضلانی می‌شود. یکی دیگر از دلایل گرفتگی مکرر، کمبود منیزیم است که ماده ای است که عضلات پاها را شل می کند.

به این دلایل، می توانید با افزودن ترکیبات منیزیم در وعده های غذایی روزانه بر گرفتگی عضلات پا غلبه کنید. علاوه بر این، باید پاهای خود را با خیس کردن پاها در آب گرم شل کنید تا ماهیچه ها و تاندون های پای خود را گرم کنید.

پاهای خود را در آب گرم خیس کنید تا ماهیچه های پا شل شوند
پاهای خود را در آب گرم خیس کنید تا ماهیچه های پا شل شوند

با پاهای خود استراحت کنید

نشستن طولانی مدت پاهای شما را خسته می کند، بنابراین اجازه دهید استراحت کنند. شما فقط باید روی یک صندلی بنشینید، پاهای خود را دراز کنید تا استخوان های شما کشیده شوند. یک راه بسیار موثر برای شل کردن پاها وجود دارد که این است که برای خود یک توپ تنیس آماده کنید، سپس از پاهای خود برای ضربه زدن به جلو و عقب استفاده کنید و اجازه دهید توپ از انگشتان پا به پاشنه پا بچرخد و بالعکس، عضلات انگشت پا، پا یا مچ پا فعال خواهد شد فقط این عمل را به مدت 3 دقیقه انجام دهید، احساس می کنید عضلات پای خود راحت هستند.

هنگام نشستن طولانی مدت پاهای خود را دراز کنید تا استراحت کنید
هنگام نشستن طولانی مدت پاهای خود را دراز کنید تا استراحت کنید

ماساژ دادن

روی یک مبل بسیار نرم بنشینید، سپس پاهای خود را خم کنید، زانوهای خود را خم کنید تا ماساژ شروع شود. در صورت امکان، باید از روغن ماساژ بیشتری استفاده کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشد. روغن را در کف دست خود قرار دهید و شروع به مالیدن آن روی پاهای خود از ناحیه زانو تا پایین پاشنه پا کنید. برای اینکه پاها به راحت ترین حالت برسند، باید این حرکت را حدود 30 بار برای هر پا تکرار کنید.

به طور مرتب پاهای خود را ماساژ دهید تا همیشه به حالتی راحت برسید
به طور مرتب پاهای خود را ماساژ دهید تا همیشه به حالتی راحت برسید

برای پاها ورزش کنید

بهترین راه برای سالم نگه داشتن پاها ورزش کردن آنهاست. برای تقویت ماهیچه های پا، یک روال دویدن روزانه را حفظ کنید. اگر حوصله دویدن دارید، می توانید در ورزش هایی شرکت کنید که از پاهای شما بسیار استفاده می کنند مانند فوتبال یا بسکتبال. انجام ورزش نه تنها به سلامت پاهای شما کمک می کند، بلکه به بدن شما کمک می کند تا سلامتی خود را بهبود بخشد، از بیماری های قلبی عروقی و فشار خون جلوگیری کند.

دویدن بهترین راه برای تقویت پاهای شماست
دویدن بهترین راه برای تقویت پاهای شماست

پاهای سالم به شما کمک می کند تا در انجام کارهای روزانه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. مراقبت از پاهای خود را هر روز برای جلوگیری از آسیب های ناخواسته به یک عادت تبدیل کنید.

QueenMobile.VN

برچسب: محافظت از پا,اقدامات موثر برای حفظ سلامت پاهای شما,پا,مراقب پاهای خود باشید,ماساژ پا,سلامتی از طریق پا

جواب بده

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد

تبلیغ موبایل ملکه

شاید علاقه دارید
x