کاهش امید به زندگی، از دست دادن حافظه فقط به دلیل کمبود خواب ✅ QUEEN MOBILE
جستجو
فیلترهای عمومی
0
سبد خالی است

کاهش امید به زندگی، از دست دادن حافظه فقط به دلیل کمبود خواب

488
12/09/2020

آیا احساس می کنید در محل کار استرس دارید یا حواس خود را پرت می کنید بدون اینکه بدانید چرا؟ بررسی کنید که آیا خواب کافی دارید، زیرا بی خوابی عامل بیماری های خطرناک و از دست دادن حافظه است.

خواب تاثیر زیادی بر سلامت انسان دارد. پست زیر توسط QueenMobile.VN مشکلاتی را که در صورت کمبود خواب به طور منظم ممکن است با آن روبرو شوید را با خود در میان بگذارید.

کاهش امید به زندگی، از دست دادن حافظه فقط به دلیل کمبود خواب

اهمیت خواب

بعد از یک روز کار، افراد نیاز به استراحت و خواب دارند به مغز شما کمک می کند انرژی را بازیابی کند و برای یک روز جدید آماده شود. خواب کافی به شما کمک می کند تا برای یک روز کاری سرحال و پرانرژی بمانید. تنها چند روز بدون خواب، افراد می توانند از بیماری های مرتبط با عصبی رنج ببرند. خواب کمتر از 6 ساعت در روز می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته قرار دهد. بنابراین کمبود خواب می تواند باعث مرگ شما سریعتر از کمبود غذا شود.

مشکلاتی که افراد کم خواب با آن مواجه هستند

1. کاهش طول عمر

تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، 30 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. حتی برای افراد مسن، خواب با آنها مانند یک زوج است، بی خوابی اغلب آنها را به طور مداوم دنبال می کند و سلامتی را به طور جدی مختل می کند.

کمبود خواب به طور مستقیم بر امید به زندگی تأثیر می گذارد
کمبود خواب به طور مستقیم بر امید به زندگی تأثیر می گذارد

2. علائم التهاب

هنگامی که خواب محدود است، بدن شما نیز میزان عفونت را افزایش می دهد. التهاب علت مستقیم بیماری وحشتناک قلبی و سکته است.

کمبود خواب منجر به بیماری قلبی و افزایش خطر سکته می شود
کمبود خواب منجر به بیماری قلبی و افزایش خطر سکته می شود

3. از دست دادن شدید حافظه

تحقیقات نشان می دهد که اگر بعد از مطالعه یا مطالعه مطالب ارائه، خواب عمیق و کافی داشته باشید، روز بعد تست یا ارائه شما بسیار بهتر از کسی است که کم خواب است. خوابیدن بلافاصله پس از پایان خواندن یک سند خاص به مغز کمک می کند تا اطلاعات را به طور موثرتری پردازش کند و به خاطر بسپارد.

خواب برای روز ارائه یا آزمون روز بعد بسیار مهم است
خواب برای روز ارائه یا آزمون روز بعد بسیار مهم است

4. از دست دادن توانایی تمرکز

اگر 17 تا 19 ساعت خواب خود را از دست بدهید، منجر به از دست دادن تمرکز حین کار یا انجام تست می شود. از دست دادن تمرکز حین کار اغلب خطر عواقب جدی را به همراه دارد. سرعت واکنش افراد مبتلا به کم خوابی تا 50 درصد کاهش می یابد.

کمبود خواب باعث می شود نتوانید تمرکز کنید
کمبود خواب باعث می شود نتوانید تمرکز کنید

5. افسردگی

خواب کم می تواند یکی از دلایل افسردگی باشد. در صورت کمبود شدید خواب، بدن در حالت خستگی قرار می گیرد و لذت زندگی را کاهش می دهد.

علت اصلی افسردگی کمبود خواب است
علت اصلی افسردگی کمبود خواب است

6. تنش

این استرس است که باعث بی خوابی می شود و کمبود خواب منظم است که منجر به استرس می شود. هنگامی که بدن کمبود خواب داشته باشد، سطح کورتیزول - یک هورمون استرس - افزایش می یابد.

بی خوابی باعث استرس می شود و بالعکس
بی خوابی باعث استرس می شود و بالعکس

7. بیماری های خطرناک بدن شما را ملاقات می کند

بیماری قلبی، دیابت و چاقی 3 بیماری خطرناکی هستند که در صورت تداوم کم خوابی به بدن شما سر می زنند. این البته به طور مستقیم بر امید به زندگی افرادی که کمبود خواب دارند تأثیر می گذارد. خواب با مشکلات قلبی، فشار خون بالا، تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند بیشتر در معرض چاقی هستند. مقصر اصلی افزایش وزن، هورمون کنترل کننده اشتها است که به دلیل اختلال در خواب به درستی کار نخواهد کرد.

چقدر خواب خوب است؟

خانم ها به 7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. در حالی که مردان به 7,5 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. کودکان و جوانان نسبت به سالمندان به خواب بیشتری نیاز دارند، سالمندان به خواب کمتری نیاز دارند.

زمان خواب نیز به برنامه روزانه شما بستگی دارد. برخی افراد تنها به 5-6 ساعت خواب در روز نیاز دارند، اما اگر به 8 ساعت خواب عادت دارید، در صورت ترک این عادت دچار مشکل خواهید شد.

به طور خلاصه، نه خیلی کم بخوابید و نه زیاد بخوابید. چگونه بخوابیم تا وقتی از خواب بیدار می شوید واقعا احساس راحتی و شادابی کنید.

بی خوابی باعث استرس می شود و بالعکس

خواب کافی همراه با عادات زندگی سالم داشته باشید تا زندگی شما شادتر شود. اگر مشکلات مربوط به بی خوابی را تجربه می کنید، لطفا با آن به اشتراک بگذارید QueenMobile.VN زیر پست!

QueenMobile.VN

برچسب: کاهش امید به زندگی,عواقب بی خوابی,بیخوابی,از دست دادن حافظه به دلیل کمبود خواب,بی خوابی

جواب بده

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد

تبلیغ موبایل ملکه

شاید علاقه دارید
x