بی خوابی و درمان های ساده ✅ QUEEN MOBILE
جستجو
فیلترهای عمومی
0
سبد خالی است

بی خوابی و درمان های ساده

490
12/09/2020

بی خوابی مزمن، اغلب خواب را از دست می دهند، گاهی اوقات بی خوابی، مهم نیست که در چه مرحله ای هستید اگر می خواهید خواب خوب و عمیقی داشته باشید، این نکات ساده را دنبال کنید تا مطمئن شوید که فقط در چند دقیقه به خواب می روید.

اسموتی گوجه فرنگی بنوشید

بی خوابی و درمان های ساده

گوجه فرنگی، یک آرام بخش طبیعی و بدون عوارض جانبی. هر شب قبل از رفتن به رختخواب 30 دقیقه فقط یک لیوان اسموتی گوجه فرنگی میل کنید تا خواب بهتر و عمیق تری داشته باشید.

برای حمام کردن از آب گرم استفاده کنید

یکی از بهترین راه‌های آرامش برای داشتن خوابی راحت، حمام آب گرم قبل از خواب است، اگر وقت دارید پاهای خود را در آب گرم خیس کنید، بهتر است. زیر پا مجموعه ای از نقاط طب سوزنی بدن است، حمام پا به بدن و ذهن کمک می کند تا آرام شود، خواب بسیار خوبی خواهد داشت.

به موسیقی دستگاهی گوش دهید

بی خوابی و درمان های ساده

استرس، خستگی، استرس اغلب باعث از بین رفتن خواب شما می شود، راه خلاصی از آنها آرامش و پاکسازی ذهن است. برای پرت کردن حواس مغزتان، از موسیقی دستگاهی، به خصوص موسیقی ملایم سمفونیک که شما را به خواب عمیقی فرو می برد، استفاده کنید.

آب قند بنوشید

در مورد چیزی که منجر به بی خوابی می شود نگران، بی قرار، ناامید هستید، یک لیوان آب قند درست کنید. قند پس از ورود به بدن به سرعت به سرم تبدیل می شود و بخشی از مغز شما را مهار می کند و خوابیدن را برای شما آسان تر می کند.

نان بخور

عجیب به نظر می رسد؟ نان بی خوابی را درمان می کند؟ برای شما بسیار موثر است! وقتی خوابتان را از دست می دهید، سعی کنید مقداری نان بخورید، غذا خوردن نیز راه خوبی برای کاهش استرس و آرامش ذهن شماست.

تمرین یوگا

بی خوابی و درمان های ساده

یوگا ترکیبی از حرکات انعطاف پذیر و ملایم است که ترکیب آنها برای کمک به گردش خون، خون به مغز و مهمتر از همه، کمک به تثبیت و آرامش ذهن خود پس از یک روز کاری طولانی است. 15 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب برخی حرکات یوگا را تمرین کنید، خواب بهتری خواهید داشت.

راه های زیادی برای درمان بی خوابی وجود دارد، اگر نکات خوبی را می دانید، بسیار موثر از آنها استفاده کرده اید. لطفا با ما به اشتراک بگذارید!

QueenMobile.VN

برچسب: چگونه بی خوابی را درمان کنیم,بیخوابی,بی خوابی و درمان های ساده,نکاتی برای درمان بی خوابی,شب بخیر

جواب بده

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد

تبلیغ موبایل ملکه

شاید علاقه دارید
x