نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟

نتایج متناقضی در مورد اثرات قهوه و سلامتی وجود دارد. برخی افراد می گویند که نوشیدن قهوه برای سلامتی بسیار مفید است، به شادابی ذهن و حتی کاهش وزن کمک می کند. برعکس، برخی از مردم توصیه می کنند که از نوشیدن قهوه خودداری کنند زیرا بر قلب تأثیر می گذارد، فشار خون را افزایش می دهد و حتی باعث ناباروری می شود. پس چه چیزی درست است؟

می توان گفت قهوه پرمصرف ترین، قانونی ترین و پرمصرف ترین محرک در جهان است. شما می توانید قهوه را در همه جا و به اشکال مختلف مانند دانه ها، پودر، قهوه فوری، به عنوان نوشیدنی در محل، در غذاخوری ها، رستوران های درجه یک تا وزغ ها پیدا کنید. اما آیا به طور کامل اثرات قهوه بر سلامتی خود را درک می کنید؟ مقاله زیر QueenMobile.VN بیشترین دید و پاسخ به سوال شما را ارائه می دهد.

قهوه یک محرک است

این کاملا صحیح است زیرا در ترکیب قهوه عمدتاً حاوی کافئین است، این ماده همچنین در چای، کاکائو، آب نبات های شکلاتی، برخی نوشیدنی ها، نوشیدنی های انرژی زا و بسیاری از داروهای مدرن یافت می شود. در فارماکولوژی، کافئین دارویی است با اثر تحریک کننده بر گردش خون و تنفس، یک ادرار آور خفیف، که می تواند برای حمایت از قلب یا کمک به تسهیل تنفس استفاده شود. دوزهای 1 تا 100 میلی گرم باعث ایجاد هیجان عصبی برای کمک به انعطاف پذیری ضعیف، تحریک گردش خون و تنفس می شود.

بنابراین قهوه به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا در برابر خواب آلودگی استفاده می شود، به خصوص برای رانندگان مسافت طولانی، نوشیدن قهوه امری بسیار رایج است. با این حال، با دوزهای بالاتر، 4 یا 5 فنجان قهوه در یک جلسه می تواند باعث تهوع، عصبی بودن، عصبی بودن، تپش قلب، بی خوابی شود. بسته به فرد، این علائم می تواند 1 تا 4 ساعت بعد از آن ادامه داشته باشد.

قهوه به دلیل اثر محرکی که دارد ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین، کورتیزول را افزایش می دهد، بنابراین می تواند توانایی "جنگ یا فرار" را افزایش دهد تا به ما کمک کند فعال، انعطاف پذیر باشیم و ظرفیت عضلانی را برای کاهش استرس افزایش دهیم. خستگی موقت.

قهوه می تواند به رفع بی حوصلگی و خواب آلودگی مشاغل یکنواخت مانند رانندگی، نگهبانی، نگهداری از کودکان، مراقبت از بیماران کمک کند. با این حال، هنگامی که به شدت مورد استفاده قرار گیرد، فعال سازی مداوم باعث واکنش های سمی بسیاری می شود.

بنابراین، نوشیدن 1 فنجان قهوه در اوایل صبح برای ایجاد هیجان قبل از شروع یک روز کاری یا نوشیدن قبل از ورزش خوب است، اما مصرف بیشتر یا بعد از ظهر توصیه نمی شود.

آیا قهوه اعتیادآور است و زنان را نابارور می کند؟

اساساً قهوه یک محرک است، بنابراین قابل درک است که توانایی اعتیادآور بودن را دارد. برای افرادی که به طور منظم در ساعت خاصی از روز از قهوه استفاده می کنند، عدم استفاده از آن باعث می شود افراد احساس بی کفایتی کنند. اما این یک اعتیاد نیست، فقط یک عادت است. اعتیاد به قهوه نشانگان افرادی است که برای تیز ماندن از نظر ذهنی به قهوه وابسته هستند و تمایل به افزایش مصرف روزانه خود دارند. این سندرم منجر به یک سری علائم مانند اضطراب، تپش قلب، خستگی، بی خوابی، ناتوانی جنسی، اختلالات قاعدگی، فشار خون بالا، زخم معده و...

برای زنان، مطالعه ای وجود دارد که نشان می دهد زنانی که بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنند، در مقایسه با زنانی که قهوه نمی نوشند، نصف احتمال باردار شدن دارند. برای زنان باردار، نوشیدن 4 یا 5 فنجان قهوه در روز می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد. بنابراین، آژانس کنترل مواد غذایی بریتانیا به زنان توصیه می کند که بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنند. علاوه بر این مصرف زیاد قهوه باعث کاهش جذب برخی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، کا، منیزیم و از بین رفتن بسیاری از ویتامین ها مانند ویتامین های گروه B و ویتامین C می شود، بنابراین برای زنان باردار و سلامت آنها مفید نیست. توسعه. با این حال، اگر فقط 1 یا 2 فنجان قهوه در روز بنوشید، می توانید مطمئن باشید.

به طور کلی، قهوه یک نوشیدنی محبوب است، بسیار محبوب است، بنابراین لازم نیست از قهوه پرهیز کنید یا مطلقاً از قهوه استفاده نکنید. با دوز معقول، قهوه به شما کمک می کند تا احساس شادابی و شادابی داشته باشید تا یک روز جدید را آرام تر شروع کنید. در عین حال، فراموش نکنید که میوه ها را در آن ذخیره کنید یخچال برای استفاده ترکیبی، متعادل ترین و موثرترین سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد.

آیا شما عاشق قهوه هستید؟ لطفا بدهید QueenMobile.VN نظر خود را در زیر به من اطلاع دهید.

QueenMobile.VN