چرا هر روز چرت بزنیم؟ ✅ QUEEN MOBILE
جستجو
فیلترهای عمومی
0
سبد خالی است

چرا هر روز چرت بزنیم؟

519
12/09/2020

لئوناردو داوینچی، جان اف کندی، ناپلئون، توماس ادیسون چند نفر از افراد مشهوری هستند که عادت به چرت زدن دارند. این ثابت می کند که چرت زدن نه تنها شما را بیدار می کند، بلکه فواید مهم دیگری نیز دارد. بیایید 5 مزیت غیرمنتظره و نکاتی را که باید هنگام چرت زدن در مقاله زیر مورد توجه قرار دهیم، بررسی کنیم.

5 فواید چرت زدن

چرت زدن به بازیابی هوشیاری کمک می کند. 20 تا 30 دقیقه چرت بزنید تا هوشیاری و بهره وری را افزایش دهید بدون اینکه احساس خستگی کنید یا خواب شبانه شما را مختل کند.

چرت زدن 30 دقیقه ای هر روز به شما کمک می کند بیدار بمانید
چرت زدن 30 دقیقه ای هر روز به شما کمک می کند بیدار بمانید

- چرت زدن به شما کمک می کند که فرسوده نشوید. کار سخت هر روز بدون وقفه منجر به استرس، ناامیدی و فرسودگی می شود. چرت زدن بدن شما را دوباره راه اندازی می کند و شروعی تازه به شما می دهد.

- چرت زدن باعث افزایش دقت حواس می شود. چرت زدن به بازیابی حساسیت بینایی، شنوایی و چشایی کمک می کند. چرت زدن همچنین به شما کمک می کند تا با آرامش ذهن خود و اجازه دادن به ایده های جدید، خلاق تر باشید.

چرت زدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. آیا می دانستید افرادی که حداقل 3 بار در هفته چرت می زنند، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا 37 درصد کاهش می دهند؟

چرت زدن بازده کاری را افزایش می دهد
چرت زدن بازده کاری را افزایش می دهد

- چرت زدن به افزایش راندمان کاری کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که بهره وری کارکنان با زمان روز کاهش می یابد. اما یک نظرسنجی در سال 2002 دانشگاه هاروارد ثابت کرد که یک چرت 30 دقیقه ای عملکرد کارمندان را به زمانی که روز شروع شده است، باز می گرداند.

نکات هنگام چرت زدن

ثابت قدم باشید، سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی چرت بزنید. این ریتم شبانه روزی شما را تثبیت می کند و بیشترین تأثیر را دارد.

- خواب کوتاه از خوابیدن طولانی مدت خودداری کنید زیرا باعث می شود وقتی از خواب بیدار می شوید احساس خستگی و بی نظمی کنید. بهتر است فقط 20 تا 30 دقیقه بخوابید، به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از خواب زیاد، ساعت زنگ دار را تنظیم کنید.

چراغ را خاموش کنید. نور یک سیگنال به بدن است، تاریکی به بدن سیگنال می دهد که به حالت استراحت برود. اگر نمی توانید چراغ ها را خاموش کنید، برای راحت تر به خواب رفتن از چشمی استفاده کنید.

هنگام چرت زدن باید یک پتوی نازک را بپوشاند
هنگام چرت زدن باید یک پتوی نازک را بپوشاند

- پتو را بپوشان. هنگامی که می خوابید، متابولیسم شما کاهش می یابد، آرام تر و عمیق تر نفس می کشید و دمای بدن کاهش می یابد. اگرچه لازم نیست، اما اگر در طول چرت خود را با یک پتوی سبک بپوشانید، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.

- محتاط باش در بسیاری از دفاتر، گرفتار شدن در حال چرت زدن می تواند شما را با رئیس خود دچار مشکل کند. در زمان استراحت ناهار از خوردن حدود نیم ساعت و سپس چرت زدن 30 دقیقه ای برای افزایش راندمان کاری در بعد از ظهر استفاده کنید.

نظر خود را در مورد چرت زدن تغییر دهید، آنها مزایای بسیار عملی زیادی به همراه دارند. بعد از ظهر چرت میزنی؟ لطفا با QueenMobile.VN به اشتراک بگذارید لطفا!

QueenMobile.VN

برچسب: افسر,فواید چرت زدن,چرت زدن,چرت زدن به پیشگیری از بیماری کمک می کند,سلامتی,چرا هر روز چرت بزنیم؟

جواب بده

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد

تبلیغ موبایل ملکه

شاید علاقه دارید
x