Hiruk pikuk kehidupan membuat banyak orang rentan mengalami insomnia. Dalam situasi seperti ini, kita sering tidak menganggap kebiasaan makan kita sebagai penyebab insomnia kita semakin parah.

Waspadai kebiasaan makan buruk yang mengganggu tidur Anda. Postingan berikut oleh QueenMobile.VN Sebutkan 10 makanan yang berbahaya untuk tidur.

Ru

Banyak orang masih keliru percaya bahwa alkohol memiliki efek sedatif dan berpikir bahwa minum sedikit alkohol sebelum tidur akan membuat Anda lebih mudah tertidur. Namun, nyatanya kandungan alkohol dalam alkohol akan membuat tubuh sulit memasuki tahap deep sleep. Tidur setelah minum alkohol tidak nyenyak dan nyenyak, tetapi juga membuat Anda bangun keesokan paginya dengan keadaan lesu dan kurang waspada.

Vitamin C

Vitamin C akan menjadi berbahaya bagi kesehatan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dari jumlah yang dibutuhkan dalam sehari. Makan banyak buah dengan vitamin C di malam hari akan membuat otak Anda terjaga dan menyebabkan insomnia.

Makanan pedas

Makanan pedas akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan menyebabkan insomnia parah. Penderita insomnia sebaiknya tidak makan makanan pedas dan panas, terutama di malam hari. Bahkan penderita penyakit kardiovaskular tidak boleh makan makanan dengan banyak cabai.

Pedas dan panas paling berbahaya untuk tidur

babi asap

Bacon adalah hidangan yang sangat populer. Namun, penderita insomnia harus benar-benar menghindari. Saat menyiapkan hidangan ini, orang sering mengasinkan sejumlah besar garam dengan jumlah tirosin dalam bacon, yang akan menyebabkan otak memproduksi dopamin, yang menyebabkan euforia. Ini adalah hidangan yang sangat mengganggu tidur Anda. Selain itu, juga tidak baik untuk kesehatan.

Meskipun bacon itu menarik, itu tidak sehat

Teh ginseng

Khasiat minum teh ginseng bagi kesehatan memang tidak bisa dipungkiri, yaitu meredakan hambatan, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan tubuh saat bertanding olahraga. Namun, teh ginseng sama sekali tidak baik untuk penderita insomnia. Selain itu, teh ginseng tidak boleh muncul pada sore dan malam hari bagi penderita tekanan darah tinggi.

Makanan yang menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan

Perut kembung, gangguan pencernaan akan membuat insomnia Anda semakin parah. Oleh karena itu, hindari makanan yang mudah menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan seperti kol, brokoli, apel, kacang-kacangan, air berkarbonasi... padahal makanan tersebut selalu ada di lemari es keluarga.

Makanan yang menggunakan lemak

Kenyamanan makanan cepat saji atau gorengan membuat banyak orang sangat digemari. Namun, hidangan ini menggunakan terlalu banyak lemak saat diproses. Hal ini meningkatkan aktivitas sistem pencernaan, yang tidak baik bagi tubuh untuk beristirahat di malam hari.

Lemak makanan cepat saji membuat sistem pencernaan bekerja banyak dan tidak baik untuk tidur

Makanan terlalu banyak air

Makanan dengan banyak air akan mengisi kandung kemih Anda dan meningkatkan penyaringan ginjal, sehingga dapat membuat Anda lebih mungkin untuk bangun di malam hari. Benar-benar menghindari makanan dengan banyak air seperti sup atau bubur encer ...

Kopi

Kopi membangunkan Anda dan tentu saja tidak baik untuk seseorang yang sering menderita insomnia. Anda bisa menggunakan kopi di pagi hari untuk bangun tidur, namun sebaiknya dibatasi jika Anda mengalami insomnia. Jangan pernah minum kopi sebelum tidur.

Susu coklat

Cokelat susu memiliki efek membuat Anda terjaga dan berpikiran jernih. Oleh karena itu, tabu bagi mereka yang mengalami insomnia.

Bisa dikatakan, membantu tubuh tetap terjaga cukup untuk memilih makanan yang tepat dan menghilangkan insomnia berkepanjangan untuk diri sendiri. Jika Anda tahu makanan lain yang buruk untuk tidur, tinggalkan komentar di bawah artikel!

QueenMobile.VN