8 nutrisi penting untuk tidur nyenyak QUEEN MOBILE
Pencarian
Filter generik
0
Keranjang kosong

8 nutrisi penting untuk tidur nyenyak

569
12 / 09 / 2020

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kurang tidur, itulah sebabnya Anda harus memasukkan makanan kaya zat besi dalam diet harian Anda.

Cuaca hujan yang tidak menentu sangat mempengaruhi tidur Anda. Pada titik ini, Anda perlu menemukan solusi yang aman dan efektif untuk memberikan diri Anda tidur nyenyak dan semangat menyegarkan setelah bangun tidur. Artikel berikut akan memberi Anda 8 saran makanan yang membantu membuat Anda tidur nyenyak.

Magi

Magnesium ditemukan dalam banyak kacang-kacangan dan biji-bijian.
Magnesium ditemukan dalam banyak kacang-kacangan dan biji-bijian.

Magnesium mengandung banyak zat yang dapat membantu Anda rileks dan mudah tertidur. Magnesium mengurangi kecemasan, sakit kepala, menurunkan tekanan darah, dll. Magnesium dapat ditambahkan dengan meminumnya secara langsung atau melalui makanan dengan kandungan magnesium tinggi seperti kacang-kacangan, wortel, ubi jalar, dll. Ikan, sereal, cokelat hitam, kiwi, pisang, dll. .

Kali

Melengkapi dengan potasium membantu menyeimbangkan air dalam tubuh dan tidur lebih nyenyak
Melengkapi dengan potasium membantu menyeimbangkan air dalam tubuh dan tidur lebih nyenyak

Kalium adalah elektrolit yang menjaga keseimbangan air yang tepat dalam tubuh. Kalium membantu Anda tidur nyenyak dan nyenyak dengan menstabilkan tekanan darah dan membatasi hipertensi. Anda dapat melengkapi kalium yang dibutuhkan oleh tubuh dengan menggunakan makanan seperti yogurt, buah-buahan, mentimun, ubi jalar, tomat, alpukat, oat, ikan, dll.

Vitamin B6

Vitamin B6 dianggap sebagai salah satu nutrisi yang membawa tidur nyenyak berkat kemampuannya untuk menahan tekanan dan ketegangan sistem saraf, membantu sistem saraf untuk rileks dan lebih mudah tertidur. Pisang, yogurt, kacang mete, selai kacang, rumput laut, ubi jalar, telur, dll adalah makanan yang harus Anda gunakan untuk memastikan kecukupan pasokan Vitamin B6 yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari.

canxi

Brokoli mengandung kalsium, yang membantu menurunkan gula darah dan menginduksi tidur.
Brokoli mengandung kalsium, yang membantu menurunkan gula darah dan menginduksi tidur.

Kalsium dianggap sebagai salah satu nutrisi luar biasa yang membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak. Kalsium menurunkan gula darah, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah. Kalsium berlimpah dalam makanan seperti sayuran hijau, yogurt organik, susu almond, almond, brokoli, dll.

Asam Lemak - Omega 3

Omega 3 memiliki efek mengurangi stres, mengurangi peradangan, membantu tubuh rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk memberikan Omega 3 Anda bisa menggunakan makanan seperti biji labu, salmon, telur, biji rami, dll.

Tripptofan

Triptophan membantu sistem saraf untuk rileks, menciptakan perasaan nyaman dan membantu tubuh tidur nyenyak. Tripptophan ditemukan dalam makanan seperti kalkun, pisang, telur, ubi jalar, biji labu, almond, yogurt, sayuran hijau, dll.

Protein

Protein

Protein mengandung banyak asam amino untuk membantu mengurangi hormon stres, mengurangi insulin, yang meningkatkan gula darah, menyebabkan penyimpanan berlebih dalam tubuh, memengaruhi tidur. Salah satu sumber protein terbaik untuk tubuh adalah dari kacang-kacangan, yogurt, sayuran hijau, makanan laut, telur, daging tanpa lemak, dll.

Duduk

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kurang tidur.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kurang tidur.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kurang tidur, itulah sebabnya Anda harus memasukkan makanan kaya zat besi dalam diet harian Anda. Beberapa sumber zat besi yang umum, seperti brokoli, daging, kacang-kacangan, ginjal, hati, dapat membantu Anda melengkapi jumlah zat besi yang dibutuhkan tubuh dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk memastikan bahwa Anda dapat menyediakan cukup dan cepat mengisi kembali jumlah nutrisi yang dibutuhkan, Anda harus menyiapkan makanan yang diperlukan seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian di lemari es keluarga Anda.informasi dan rekomendasi di media atau di televisi untuk dapat menangkap dan mengenali tanda-tanda kekurangan nutrisi dalam tubuh untuk suplementasi tepat waktu. Anda juga harus membatasi makanan pedas, alkohol, atau kopi agar bisa tidur lebih nyenyak dan nyenyak.

Semoga berbagi QueenMobile.VN di atas akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan nyenyak. Beri tahu kami pendapat Anda tentang masalah ini di komentar di bawah!

Menurut “8 Nutrisi Penting untuk Tidur Malam yang Lebih Baik” – womanitely.com

QueenMobile.VN

Tag: 8 nutrisi penting untuk tidur nyenyak,mudah tidur,tidur nyenyak,makanan,makanan untuk membantu Anda tidur,makanan untuk tidur nyenyak,makanan sehat

Jawab

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.