Empat hal dasar untuk menjaga kesehatan QUEEN MOBILE
Pencarian
Filter generik
0
Keranjang kosong

Empat hal dasar untuk menjaga kesehatan

618
12 / 09 / 2020

Kesehatan adalah aset berharga yang setiap orang ingin miliki dan pertahankan dalam keadaan sebaik mungkin. Namun, untuk memiliki kesehatan yang baik, Anda perlu memahami faktor-faktor dasar yang mempengaruhinya sehingga ada cara untuk menjaga dan melindungi kesehatan Anda sendiri. Postingan hari ini oleh QueenMobile.VN akan memberi tahu Anda prinsip-prinsip dasar untuk menjaga kesehatan yang baik dan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih penuh kasih setiap hari.

Makan dengan benar, berolahraga dalam jumlah sedang, menghindari udara yang tercemar dan menjaga pikiran Anda tetap stabil adalah empat hal dasar yang akan membantu melindungi kesehatan Anda, yang akan disebutkan dalam artikel ini.

Makan dengan standar yang tepat

Makan dengan benar adalah ketika Anda memberi tubuh Anda energi bersih dan penuh nutrisi. Nutrisi yang diperlukan tubuh antara lain protein (yaitu protein pada kedelai, ikan, ayam, seafood), serat (terutama pada wortel, tomat, kol, kembang kol, jeruk dan pisang), sumber vitamin dan mineral (terdapat pada buah-buahan dan pisang). Sayuran).

Makan memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan
Makan memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan

Saat mempraktikkan standar makan yang benar, Anda harus membatasi asupan daging merah seperti babi, sapi, domba ... karena daging merah mengandung sangat sedikit lemak baik tetapi mengandung banyak lemak jahat seperti Lemak jenuh adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular .

Selain itu, Anda juga harus menyimpan lebih banyak yogurt di lemari es dan menggunakan anggur merah, ini adalah dua makanan yang sangat baik untuk sistem pencernaan, berdampak baik pada pengaturan kolesterol dalam darah.

Melakukan latihan

Orang-orang menyamakan kebugaran dengan tubuh seperti minyak dengan mobil. Oleh karena itu, agar tubuh “lancar”, Anda perlu berolahraga secara teratur untuk memperlancar peredaran darah, meningkatkan kolesterol baik (HDL), menurunkan tekanan darah dan menurunkan gula darah. Selain itu, olahraga akan membantu Anda memiliki tubuh yang langsing, otot rangka yang lebih padat dan lentur, serta mencegah nyeri sendi yang tidak diinginkan.

Dan latihan membawa fleksibilitas
Dan latihan membawa fleksibilitas

Pilih sendiri latihan favorit dan luangkan waktu untuk berlatih setiap hari. Pada saat yang sama, Anda juga harus berlatih lebih banyak gerakan pijat untuk mengendurkan otot setelah jam latihan tersebut.

Hindari udara yang tercemar

Laju kehidupan perkotaan dengan lingkungan industri yang sibuk membuat Anda sulit mendapatkan udara segar setiap hari. Oleh karena itu, untuk membatasi dan menjernihkan udara di rumah Anda, Anda harus membersihkan debu dan sampah setiap hari, dan menanam lebih banyak pohon atau tanaman hias di jendela dan area taman untuk menyerap debu di udara. Anda juga dapat membeli pembersih udara atau AC dengan kemampuan antibakteri dan penghilang bau untuk membantu membersihkan udara di dalam ruangan dengan lebih efektif.

Harus menanam lebih banyak bonsai agar udara tetap segar
Harus menanam lebih banyak bonsai agar udara tetap segar

Jaga pikiran Anda tetap stabil

Psikologi memiliki dampak besar pada seluruh tubuh Anda. Menjaga diri Anda dengan sikap hidup yang positif akan membantu Anda bahagia, segar secara mental, dan termotivasi untuk belajar dan bekerja. Secara khusus, senyum berperan positif dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis, membantu merangsang sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih keras, membatasi serangan bakteri penyebab penyakit.

Psikologi yang nyaman membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan
Psikologi yang nyaman membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan

Studi menunjukkan bahwa tertawa itu seperti berolahraga, ketika Anda tertawa dengan nyaman selama 20 detik setara dengan bermain dayung selama 3 menit. Ketika Anda tersenyum, tekanan darah Anda akan turun dan seluruh tubuh Anda akan rileks, tubuh Anda akan lebih ringan dan lebih nyaman.

Jadi, selain berolahraga dan makan, menjaga diri dengan sikap hidup yang positif, optimis dan damai adalah cara untuk membantu Anda menjaga kesehatan yang lentur setiap hari. Latih empat prinsip dasar ini, hidup lebih bahagia dan jangan lupa untuk berbagi dengan QueenMobile.VN Tips kesehatan Anda sendiri.

QueenMobile.VN

Tag: jaga kesehatan,Empat hal dasar untuk menjaga kesehatan,perawatan kesehatan porselen,tips,kesehatan

Jawab

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.