Hanya perubahan kecil, mungkin hidup lebih baik? RATU MOBILE
Pencarian
Filter generik
0
Keranjang kosong

Hanya perubahan kecil, mungkin hidup lebih baik?

580
12 / 09 / 2020

Terkadang Anda puas dengan kehidupan Anda saat ini, dengan kebiasaan sehari-hari Anda, tanpa mengetahui bahwa perubahan kecil pun dapat membuat hidup Anda jauh lebih baik. mari kita QueenMobile.VN Lihat kebiasaan di bawah ini yang perlu Anda ubah dan bagaimana mengubah hidup Anda menjadi lebih sublim!

Lari di medan yang lebih curam daripada di medan yang datar

Jika Anda berencana menurunkan berat badan dengan jogging setiap pagi, saran yang berguna untuk Anda adalah memilih tempat dengan medan terjal untuk berlari. Ini adalah cara yang lebih cepat untuk menurunkan berat badan karena energi Anda akan terbakar dua kali dibandingkan dengan berlari dengan mantap di medan datar untuk waktu yang sama. Jika Anda berlari di gym, mengontrol kemiringan yang sesuai pada mesin dan terus-menerus menghabiskan 20 menit sehari berolahraga, Anda pasti akan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan cepat dan sangat efektif.

Pilih medan curam untuk berlari daripada medan datar
Pilih medan curam untuk berlari daripada medan datar

Berdiri bukannya duduk

Sebuah penelitian membuktikan bahwa duduk lebih dari 6 jam sehari meningkatkan risiko kematian sebesar 40% dalam waktu 15 tahun. Orang kantoran sering memiliki kebiasaan banyak duduk, hal ini tidak bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, mudah membuat badan lelah, mandek dan berat badan bertambah. Jika Anda sudah mengetahui efek berbahaya dari duduk dalam waktu lama, mulai sekarang batasi duduk Anda sedapat mungkin dan rajin bangun untuk hidup lebih lama.

Banyak berdiri daripada duduk dalam waktu lama membantu meningkatkan harapan hidup
Banyak berdiri daripada duduk dalam waktu lama membantu meningkatkan harapan hidup

Berolahraga alih-alih tidur siang

Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur siang setelah makan siang di kantor? Tetapi istirahat makan siang sangat terbatas, jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin merasa lesu dan sakit kepala selama bekerja sore, belum lagi tidur siang di tempat kerja juga dapat mempengaruhi perilaku Anda lingkungan kerja. Jadi, daripada hanya tidur sebentar selama beberapa menit, mengapa tidak mencoba beberapa gerakan lembut untuk menenangkan pikiran Anda? Perubahan kecil ini akan membantu Anda tetap tajam dan waspada selama sisa hari kerja Anda.

Olahraga daripada tidur siang baik untuk kesehatan
Olahraga daripada tidur siang baik untuk kesehatan

Masak di rumah daripada makan di luar

Makanan yang dimasak di rumah selalu dianggap lebih aman dan lebih bergizi daripada makanan restoran. Dan yang paling penting, fakta bahwa Anda pergi ke dapur dan menyiapkan makanan untuk seluruh keluarga akan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia. Makan yang nyaman di rumah selalu dipenuhi dengan canda tawa, artinya kasih sayang keluarga semakin dipupuk dan kuat.

Memasak di rumah lebih aman dan sehat daripada makan di luar
Memasak di rumah lebih aman dan sehat daripada makan di luar

Makan buah bukan jus

Yang benar adalah Anda harus makan buah daripada minum jus, hanya karena jumlah serat dalam buah selalu lebih banyak daripada jus. Belum lagi jus buah dari toko sering mengandung lebih banyak gula, tetapi tubuh Anda menyerapnya terlalu cepat dibandingkan dengan makan buah. Akibatnya, Anda akan merasa tubuh Anda cepat lelah karena peningkatan gula yang tiba-tiba kemudian menurun, dan juga akan lebih mudah untuk menambah berat badan. Jika seandainya Anda tidak bisa makan buah, belilah sendiri juicer atau blender untuk membuat minuman Anda sendiri, sehingga Anda bisa mengatur jumlah gula yang Anda masukkan.

Makan buah utuh lebih baik daripada minum jus
Makan buah utuh lebih baik daripada minum jus

Makanlah makanan yang direbus alih-alih digoreng, ditumis

Tentunya Anda tidak ingin menyimpan lebih banyak lemak dalam menu makan Anda, jadi batasi sebanyak mungkin dengan merebus makanan daripada menggoreng. Makan makanan yang direbus akan membuat jumlah protein tidak hanya diserap lebih banyak ke dalam tubuh Anda, tetapi juga berkontribusi untuk membatasi penyakit seperti kanker, diabetes, lemak darah... dari gorengan dan gorengan, terutama minyak goreng, goreng ulang beberapa kali.

Sebaiknya makan lebih banyak makanan yang direbus daripada digoreng
Sebaiknya makan lebih banyak makanan yang direbus daripada digoreng

Baca buku daripada menonton TV sebelum tidur

Menonton TV satu jam sebelum tidur membuat mata Anda harus selalu mengawasi layar, yang dapat mengganggu tidur malam Anda, belum lagi Anda akan mengalami mimpi buruk. Ubah kebiasaan buruk ini dengan membaca beberapa halaman buku favorit Anda, itu tidak hanya akan menambah pengetahuan Anda tetapi juga membuat tidur lebih nyenyak.

Membaca lebih baik daripada menonton TV sebelum tidur
Membaca lebih baik daripada menonton TV sebelum tidur

Berbelanja dengan perut kenyang alih-alih lapar

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa berbelanja dengan perut kosong sama sekali tidak sehat karena pada saat itu, makanan berkalori tinggi akan lebih menarik bagi Anda daripada ketika biasanya, Anda akan tidak seimbang, energi dimuat ke dalam tubuh dan akibatnya, kesehatan akan sangat terpengaruh. Jadi berhati-hatilah sebelum memilih makanan dan sebaiknya berbelanja dengan perut kosong!

Berbelanja dengan perut kenyang lebih baik daripada saat perut kosong
Berbelanja dengan perut kenyang lebih baik daripada saat perut kosong

Yoga alih-alih facebook

Apakah Anda punya waktu 30 menit untuk bersantai? Alih-alih membuka Facebook dan mengobrol dengan teman, lakukan sesuatu yang lebih produktif seperti melakukan yoga. Membuka Facebook selama 30 menit sehari tidak akan mengubah hidup Anda, tetapi jika Anda menggunakan waktu itu untuk berlatih yoga, lain cerita. Tubuh Anda akan lebih kenyal, kesehatan Anda akan meningkat secara signifikan dan hidup Anda juga akan jauh lebih baik.

Berlatih yoga selama 30 menit sehari daripada menggunakan facebook akan membantu tubuh Anda menjadi lebih baik
Berlatih yoga selama 30 menit sehari daripada menggunakan facebook akan membantu tubuh Anda menjadi lebih baik

Telepon alih-alih SMS

Mendengar suara ramah Anda sendiri di telepon lebih membangkitkan semangat daripada menerima pesan teks. Jangan buang waktu dan uang untuk mengobrol dengan orang terkasih, tindakan sederhana itu akan membuat perasaan Anda berdua selalu kuat dan baik.

Menelepon alih-alih mengirim pesan membuat hubungan lebih kuat
Menelepon alih-alih mengirim pesan membuat hubungan lebih kuat

Jika Anda secara bertahap mengubah kebiasaan kecil ini, hidup Anda akan menjadi semakin berbeda dan ke arah yang lebih baik. Silakan berbagi dengan QueenMobile.VN lebih banyak hal yang perlu Anda ubah untuk membuat setiap hari menyenangkan!

QueenMobile.VN

Tag: Siapa tahu hidup lebih baik?,Hanya perubahan kecil,hidup yang baik,kebiasaan,mengubah hidup

Jawab

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.