Perubahan cuaca akan membuat tubuh lebih sensitif, apalagi cuaca basah yang berkepanjangan di musim hujan akan membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit pernapasan, kulit dan persendian. Berikut adalah beberapa tips yang baik untuk membantu Anda menghindari penyakit umum di musim hujan untuk menjaga kesehatan yang langgeng.
Aturan dasar untuk mencegah penyakit apa pun, adalah Anda harus mencegah penyebab penyakit sejak awal agar tidak memiliki kesempatan untuk berkembang.
Misalnya, dengan cara sederhana seperti menjaga kebersihan lingkungan, rutin berolahraga atau sekadar menambahkan buah-buahan kaya vitamin ke dalam kulkas, Anda akan melewati musim hujan dengan "aman".
Untuk penyakit pernafasan
Lingkungan yang lembap serta hujan dan angin yang berkepanjangan akan membuat tubuh Anda rentan terhadap dingin, karena patogen memiliki kondisi untuk masuk ke dalam tubuh. Untuk mencegah penyakit pernapasan, Anda harus memperkuat daya tahan tubuh Anda, seperti:
- Tambahkan makanan yang baik kaya vitamin C (makan banyak seledri, tomat, jeruk, jeruk bali, jeruk keprok...).
- Hindari begadang, tidur yang cukup 7-8 jam sehari.
- Minum air yang cukup.
- Gunakan pembersih udara tambahan di rumah atau di kamar tidur, untuk memastikan ruang istirahat selalu bersih dan berventilasi.
Mudah terserang flu di musim hujan, gunakan teh jahe atau jus jahe segar dengan sedikit madu. Pada saat yang sama, jaga agar orang tersebut selalu kering, hindari angin dan air, jika memungkinkan, sauna akan membantu Anda menyingkirkan penyakit dengan cepat.
Untuk penyakit kulit
Lingkungan air yang tercemar adalah salah satu penyebab utama penyakit kulit, bahkan cuaca basah membuat Anda mudah terkena penyakit seperti: jamur kaki, pustula, folikulitis, ... dan kudis. Oleh karena itu, cara paling sederhana adalah dengan menjaga kulit tetap bersih dan kering.
Jika Anda sayangnya terkena air hujan, Anda harus:
- Bersih dan kering. Di area kulit yang rusak yang menyebabkan peradangan, gatal, bisul, Anda harus terlebih dahulu mendisinfeksi luka dengan hidrogen peroksida.
- Kemudian, oleskan obat yang sesuai sesuai petunjuk dokter. Selain itu, jika Anda berada di ruangan ber-AC, Anda juga harus membiarkan luka terbuka untuk mencegahnya menciptakan kondisi untuk pertumbuhan jamur.
Yang terpenting jaga kebersihan rumah dengan penyedot debu agar bakteri tidak lagi berpeluang berkembang biak dan menimbulkan penyakit.
Untuk penyakit tulang dan sendi
Perubahan cuaca yang dingin akan menyebabkan pembuluh darah perifer mengurangi suplai darah ke organ perifer, termasuk kulit, otot dan persendian sehingga menimbulkan gejala: nyeri muskuloskeletal, kekakuan otot di area bahu, tengkuk, pinggang…
Untuk mencegah penyakit tulang dan sendi, Anda harus:
- Lakukan diet dan olahraga yang wajar seperti jalan kaki di pagi hari, berenang, atau bermain bulu tangkis.
- Suplemen tubuh dengan makanan yang kaya vitamin C, E, dan kalsium.
- Minum air putih yang cukup agar persendian tetap halus, apalagi ditambah jus buah dan smoothies yang bermanfaat untuk tulang dan persendian.
Musim hujan telah tiba, Anda dan keluarga harus memiliki pola makan yang wajar dan menjaga kesehatan yang baik, untuk menjaga kondisi terbaik untuk bekerja dan belajar. Jangan biarkan musim hujan membuat Anda dirawat di rumah sakit karena penyebab yang bisa diprediksi!
Jawab